Mặc dù có những nghiên cứu phản đối kết luận "bữa kèo nhà cái 88 là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" nhưng có một sự thật là ăn kèo nhà cái 88 đầy đủ đặc biệt tốt cho sức khỏe của con người. Các chuyên gia y tế và những người nghiên cứu sức khỏe đã chứng minh rằng, một trong số các lợi ích của việc ăn kèo nhà cái 88 khoa học là giảm cân lâu dài.

Tuy nhiên, để giảm cân, điều quan trọng là cần lưu ý với những gì bạn ăn trong bữa kèo nhà cái 88. Một bữa kèo nhà cái 88 cân bằng, giàu chất dinh dưỡng sẽ mang lại lợi ích nhiều hơn là bữa kèo nhà cái 88 đầy đường và thiếu chất.

Nếu bạn không muốn ăn kèo nhà cái 88 thì sao?

Tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời là tác giả của cuốn sách"Last Full, Last Slim"cho biết: Nếu bạn không phải là người thích ăn kèo nhà cái 88, đừng lo lắng. Trẻ em nên ăn kèo nhà cái 88 khi thức dậy trước khi đến trường học (kể cả học online) nhưng người lớn không nhất thiết phải ăn kèo nhà cái 88 nếu không đói.

Tuy nhiên, ăn kèo nhà cái 88 có thể giúp giảm cân nói chung. Điều đó có nghĩa là buổi kèo nhà cái 88 nếu ăn một chút gì đó thì vẫn sẽ tốt hơn vì giúp bạn đủ năng lượng đến trưa.

TS Young nói:"Tôi khuyên bạn nên ăn thứ gì đó trong vòng vài giờ sau khi thức dậy để giữ lượng đường trong máu ổn định. Ví dụ, ăn một chút sữa chua và quả mọng hoặc một quả táo với hai thìa cà phê bơ đậu phộng... cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Bổ sung protein vào buổi kèo nhà cái 88 là tốt nhất để giảm cân vì nó giúp bạn no lâu".

Ăn kèo nhà cái 88 có thể giúp bạn giảm cân nhờ 3 lý do

Bắt đầu ngày mới bằng bữa kèo nhà cái 88 lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn vì những lý do sau.

1. Ăn kèo nhà cái 88 có thể cung cấp cho bạn năng lượng

Một trong những lợi ích thú vị nhất mà bạn có thể nhận được từ việc ăn kèo nhà cái 88 là duy trì mức năng lượng suốt cả ngày. Theo Phòng khám Cleveland, bữa kèo nhà cái 88 cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để hoạt động tốt nhất.

TS Young nói:"Bữa kèo nhà cái 88 sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo, nâng cao hiệu suất thể chất lẫn tinh thần tổng thể, do đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn".

Mặc dù đây không liên hệ trực tiếp đến việc giảm cân, nhưng có nhiều năng lượng hơn trong ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và có động lực để hoàn thành mục tiêu tập luyện hoặc ăn uống lành mạnh. Khi cảm thấy uể oải, kiệt sức hoặc chán nản, chúng ta có thể có xu hướng bỏ tập thể dục hoặc tìm đến đồ ăn vặt. Kết quả là cân nặng có thể tăng lên.

Chuyên gia dinh dưỡng Young cũng nói thêm rằng, việc cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa kèo nhà cái 88 rất quan trọng. Bữa kèo nhà cái 88 lành mạnh nên cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo tốt. Ăn kèo nhà cái 88 với các món nhiều đường tinh luyện như bánh rán, bánh nướng... thực sự có thể có tác động ngược lại đến mức năng lượng của bạn. Theo tạp chí Béo phì, chế độ ăn uống với lượng đường tinh luyện cao có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc cảm giác uể oải hơn.

2. Ăn kèo nhà cái 88 đầy đủ giữ cho bạn có cảm giác no

Tiêu thụcalođầu tiên vào buổi kèo nhà cái 88 có thể giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn. Nhờ đó bạn sẽ có tinh thần tốt cho thời gian còn lại trong ngày.

Lisa Young cho biết:"Bữa kèo nhà cái 88 giúp ngăn ngừa cảm giác cực kỳ đói trong ngày - nguyên nhân có thể dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh". "Ăn kèo nhà cái 88 cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp kiểm soát tốt khẩu phần ăn cho những bữa còn lại. Điều này có thể trực tiếp giúp ích cho mục tiêu giảm cân vì bạn sẽ tiêu thụ ít calo rỗng", cô nói thêm.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Developments in Nutrition cho thấy so với những người bỏ bữa kèo nhà cái 88, những người tham gia ăn kèo nhà cái 88 đã cảm thấy no hơn và cải thiện cảm giác thèm ăn.

3. Ăn kèo nhà cái 88 có thể giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn vào ban đêm

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson, tác giả của cuốn sách "The Sports Nutrition Playbooks", cho biết:"Là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, tôi đã lắng nghe hàng trăm người nói về những gì họ ăn và thực tế là những người bỏ bữa kèo nhà cái 88 thường thèm carbs vào ban đêm".

"Một bữa kèo nhà cái 88 giàu chất xơ và carbohydrate giúp lượng đường trong máu của bạn ổn định trong ngày và có thể giúp tránh được cảm giác thèm ăn sau đó. Trong khi nhiều người cho rằng bỏ bữa kèo nhà cái 88 giúp tiết kiệmcalo, nhưng cuối cùng họ thường ăn lại lượngcalođó trong bữa ăn vặt ở các thời điểm còn lại trong ngày. Kết quả là họ khó có thể giảm cân", cô nói thêm.

Theo Eat This, Not That!, Amy-goodson