Dự án được triển khai bằng việc khai thác sức lan tỏa vốn có của các kênh truyền thông mạng xã hội và các kênh truyền thông đại chúng, giúp dễ dàng tiếp cận tới phần đông giới trẻ và sau đó là lan tỏa ra cả cộng đồng. Được tuyên truyền xuyên suốt dự án là "Lối sống vui khỏe 5T" bao gồm: kèo nhà cái đều đặn – Tạo thói quen kèo nhà cái thể dục thường xuyên, kèo nhà cái đầy đủ - Luyện kèo nhà cái tối thiểu 30 phút/lần, tối đa 2 lần/ngày; kèo nhà cái khoa học - Tham khảo 12 nhóm bài kèo nhà cái của Tổng cục Thể dục Thể thao và chọn các môn thể thao phù hợp với mình; kèo nhà cái đúng lúc - Bắt đầu kèo nhà cái sau khi ăn tối thiểu 30 phút; và kèo nhà cái cùng nhau - Cổ vũ người thân và bạn bè cùng kèo nhà cái luyện.

Dự án được bắt đầu triển khai kèo nhà cáio tháng 10/2021, dự kiến kéo dài tới hết năm 2022 với 3 giai đoạn chính. Trong đó, giai đoạn 1 từ tháng 10 tới tháng 12/2021 là giai đoạn khởi đầu với vai trò quan trọng, tập trung kèo nhà cáio thông điệp "Nào cùng tập ngay, sống vui, sống khỏe". Mở đầu dự án là chuỗi hình ảnh chủ đạo cùng inforgraphic để giới thiệu về "Lối sống vui khỏe 5T". Ngay sau đó, video âm nhạc "Nào cùng một vòng Việt Nam" với tiết tấu vui nhộn cùng vũ đạo chính là các bài tập thể dục hằng ngày để tất cả mọi người từ cá nhân đến gia đình từ mọi miền Tổ quốc cùng có thể theo dõi và thực hành ngay tại nhà sẽ được lan tỏa trên các kênh mạng xã hội như Facebook, TikTok. Tiếp theo là chuỗi thử thách như "Thử thách nhảy theo bài nhạc", "Thử thách 21 ngày tạo thói quen thể dục" và thể thao theo chủ đề "Cộng đồng mình cùng tập" với nhiều hoạt động đa dạng cho các nhóm đối tượng khác nhau.

Giai đoạn 2 và 3 của dự án dự kiến kéo dài tới hết 2022 với các hoạt động đa dạng sẽ tiếp tục tuyên truyền và khuyến khích mọi người duy trì thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày với mục tiêu "Tôi khỏe, bạn khỏe, Vì một Việt Nam khỏe mạnh và hạnh phúc". Mỗi giai đoạn sẽ gắn với một mục tiêu và thông điệp truyền thông riêng, nhưng tất cả đều hướng tới mục đích chung là lan tỏa "Lối sống vui khỏe 5T", khuyến khích cộng đồng cùng tham gia kèo nhà cáio các hoạt động thể dục thể thao. Ở bất cứ đâu, với dụng cụ gì, chúng ta đều có thể nâng cao sức khỏe với lối sống lành mạnh, tích cực.

Tham gia kèo nhà cáio dự án này có sự góp mặt của các vận động viên và những nghệ sĩ nổi tiếng sẽ cùng đồng hành để chia sẻ và lan tỏa thông điệp tới đông đảo cộng đồng qua những nền tảng mạng xã hội như TikTok, Facebook, YouTube và trên các phương tiện truyền thông đại chúng.